郑州乘Z165（04：11）或Z265（03：52）赴拉萨。

车上观青藏铁路全景，穿越柴达木盆地，跨越万丈盐桥，经过青海西部重镇——格尔木、跨越昆仑山，穿越可可西里无人区，经过长江第一大桥——沱沱河大桥，穿越世界上最高的铁路隧道——风火山遂道，翻越唐古拉山，欣赏藏北羌塘草原美丽风光，欣赏拉萨河谷风光，Z165( 17:55）或Z265( 16:25 )抵达拉萨 。

专业说明拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，此日对于初次进藏的游客来说非常关键，抵拉萨酒店后作高原气候适应性休息（自由活动）。准备迎接充满惊喜的神秘西藏精彩旅程。少运动，多喝水，不要喝酒，抽烟！注意保暖，不要感冒！第一餐可以吃的清淡一点，八分饱为好！

沿318国道经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25米），过山口沿尼洋河一路下行,西藏的江南风光顿时呈现在你面前,雪山在远处刚毅挺拔着,草原在眼前悄然沉睡着,河流在脚下缓缓流淌着,一切的一切,都组成了一段最美好的乐章。

午餐后驱车前往巴松错，巴松措又名错高湖，藏语中是"绿色的水"的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。巴松措在1994年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区(点)，2000年被评为国家AAAA级景区，2001年被国家林业部授予国家森林公园称号。最后驱车前往八一镇。

交通：拉萨-巴松措——八一镇510KM，行车时间10小时左右，全程柏油路面，路况好。

备注：在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。

温馨提示：此日因行车时间长，较为辛苦，游客可自备零食，同时导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适。

早餐后驱车前往雅鲁藏布大峡谷景区，经过林芝米林机场，佛掌沙丘景点,拍摄雅鲁藏布江风光，抵达派镇——大峡谷景区游客中心。游览大渡卡遗址、田园风光观景台、古桑树、情比石坚直白观景台,拍摄南迦巴瓦峰，游览雅鲁藏布亲水台。 在派镇用完午餐后，下午驱车返回八一镇，离晚餐有多余时间的情况下，客人可自行徒步游览八一镇。

交通：八一镇至派镇返往300KM，道路良好，全程柏油路面。

早餐后由八一镇出发，驱车前往尼洋阁（30分钟），尼洋阁又名藏东南文化博览园，西藏第一个非物质文化博物馆，也是中国第一个门巴族和珞巴族文化展示馆。之回驱车参观《西藏民俗第一村》（60分钟）后返回拉萨，沿途欣赏尼洋河河谷风光。

交通：林芝——拉萨，全程约430KM，行程时间约11小时,全程柏油路面。

早上在酒店用餐之后，静静参观世界上海拨最高的宫殿——布达拉宫，布达拉宫位于西藏自治区首府拉萨市西北郊区，约两个布达拉宫高，总高在千米处的一座小山上。在当地信仰藏传佛教的人民心中，这座小山犹如观音菩萨居住的普陀山，因而用藏语称此为布达拉（普陀之意）。建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。 在布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能拍照（指进入宫殿以 后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等。所有游客都需在1小时内完成参观，因此在宫殿内任何地方都不允许停留，参观结束后从布达拉宫西门出来，经后山下山坡可以走到布达拉宫正门来。宫殿较高，上下要慢行；殿内较阴冷，即使夏季最好也准备件外套。

午餐后参观大昭寺，大昭寺又名“祖拉康”，始建于公元七世纪中叶，是藏王松赞干布为了安放其王妃尼泊尔赤尊公主，从家乡带来的释迦牟尼8岁等身佛像而建。在藏传佛教信徒的心中，大昭寺之神圣，并不逊于布达拉宫。不论从地理位置上，还是在藏传佛教信徒的心目中来说，大昭寺都是名符其实的藏传佛教圣地和中心。有“不到大昭寺，等于没到拉萨”的说法。

最后游览八廓街，八廓街是围绕大昭寺修建的一条拉萨最繁华的商业街。街道以大昭寺为中心，西接藏医院大楼，南临沿河东路，北至幸福东路，东连拉萨医院河林廓东路。到拉萨的人没有不知道八角街的。但提到"八廓街"，知道的人就少多了。其实,八廓街是八角街的正确称呼。汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，是拉萨著名的淘宝天堂（大宗商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念）参观：布达拉宫1个小时，扎基寺游览时间20分钟；八角街游览时间30分钟。

布宫游览行程如下：

市区前往布达拉宫广场(车行约15分钟)——抵达布宫广场——拍摄布宫、布宫广场、西藏和平解放纪念碑(拍摄时间约35分钟)——排队进入布宫大门(遵照布宫管理处事先预约的时间)、查验证照、安检(约15分钟)——徒步登顶（大门至山腰售票处为上行阶梯，徒步约40分钟）——进入宫殿参观（布宫管理处规定参观时间为60分钟）——参观完毕，徒步下山（下山用时约30分钟）——抵达布宫山脚，游览龙王潭公园(游览约20分钟)，步行至停车场——至停车场集合上车，前往餐厅用餐(车行15分钟)

交通：拉萨市内交通通畅，全程约100KM，全程柏油路面。

早晨驱车前往岗巴拉山口观看羊湖，沿途观赏拉萨河风光，行走在波浪壮阔的拉萨河边，远处满是象征西藏坚贞不渝爱情的神仙伴侣——爱情鸭！后前往西藏三大圣湖之——羊卓雍措(海拔4441米)，藏语意为“上部牧场的碧玉”。羊湖是藏南最大的内陆湖泊群，湖水面积638平方公里。最后返回318国道驱车前往后藏重镇日喀则。

参观：羊卓雍措参观时间约15分钟（此山口风大请提前做好保暖准备）。

交通：拉萨——日喀则共360公里，全程柏油路面，行车时间约8小时。

温馨提示：冈巴拉山上很多藏民可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。

早上乘车途径拉孜前往新定日县城——协格尔。沿途你将翻越海拔5220米的嘉措拉雪山，在将到协格尔时，即可远眺珠穆朗玛峰的雄姿。沿途你将翻越海拔5220米的嘉措拉雪山山口，稍做停留后赶往定日，定日县地处喜马拉雅山脉中段北麓珠峰脚下，群山叠峦起伏，雪峰巍峨。之后抵达世界上海拔最高的珠峰自然保护区。在世界上海拔最高的寺庙——绒布寺（门票30元，客人自理）南望，是举世公认仰望珠峰的最佳位置。5100米处的寺庙，白塔耸立，五彩经幡翻飞。然后乘坐环保车（环保车费自理）或徒步到达海拔5200米的珠峰大本营，在此您将与世界最高峰珠穆朗玛峰共舞，有幸还可以看到有如生命之火般飘荡的珠峰旗云。最后驱车返回日喀则。

早起参观扎什伦布寺（游览时间约1小时），扎什伦布寺由宗喀巴大师的八大弟子之一的一世达赖喇嘛根顿珠巴主持修建于1447年，后成为历代班禅大师的驻锡地，是后藏最大的格鲁派寺院。随后返回拉萨参观西藏自治区藏药厂（90分钟），自治区藏药厂的前身是始建于公元1696年的拉萨药王山医学利众院制剂室。经几代藏医传人的不懈努力，发展到今，已成为全国规模最大，历史最悠久、技术力量最雄厚的传统藏药生产厂家。现拥有通过国家GMP认证的现代化生产线和一批高素质专业技术及管理人才。目前职工达230余人，其中高级（专家）职称15人，副高职称23人，中级及以下职称54人——人称“药师云城”并拥有藏药技术加工之最——“坐台”炼丹的专利。厂区占地5万平方米，总建筑面积4万多平方米，拥有总资产1.8亿元。生产藏药品种350余个，其中，已取得批准文号的有54个，有15个品种列入国家基本药物目录，在国外屡获珠荣的拳头产品“七十味珍珠丸”、“仁青常觉”等13个品种为国家中药保护品种，有个品种列入国家基本医疗保险药品目录。

拉萨上午乘Z166（12：15）或Z266（13:10）火车返回郑州。

全天候停留在青藏列车上尽享祖国西部的大好河山。

凌晨Z166(02:50)或Z266（03:13）抵达郑州，结束行程。