凌晨郑州乘火车（Z265次/03:40分或Z165次/05:14分发车）前往圣地拉萨；

此日列车进入青藏高原，领略沿途令人叫绝的青藏高原绝美风光。车过格尔木，横穿可可西里，可欣赏其独特的野生动植物资源，幸运的话，可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊,您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、唐古拉河，最高海拔5072米，这是青藏线全线最高的地方。而高原牧场的景色也就渐入眼帘。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫。晚上抵达拉萨，接站后入住酒店。

【注意事项】拉萨火车站规定，接站人需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人

【专业说明】抵拉萨酒店后作高原气候适应性休息（自由活动），准备迎接充满惊喜的神秘西藏精彩旅程，少运动，多喝水，不要喝酒，抽烟！注意保暖，不要感冒！第一餐可以吃的清淡一点，八分饱为好！

早餐后从酒店出发，开启神秘西藏之旅。沿G318拉林高等级公路东行，途径【米拉山口】（游览时间约5分钟）停留拍照，米拉山是拉萨与林芝的分界山，亦是尼洋河水系及拉萨河水系的分水岭。之后经达墨竹工卡县、松多镇 、工布江达县、最终抵达“藏地江南”，有着“东方瑞士”美誉的——【林芝】。之后游览【卡定沟】（游览约30分钟），山势此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文"六字真言"佛字等;清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。后游览【鲁朗林海】（游览约40分钟），距八一镇80公里左右的川藏路上，坐落在深山老林之中，素有“西藏江南”的美称。鲁朗林海是一处云山雾海里的深林，有“叫人不想家的”美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内深林葱茏，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒。之后乘车前往【雅鲁藏布江大峡谷】（游览时间约3小时）是地球最深的峡谷。大峡谷观景台观中国十大名山之首的南迦巴瓦峰的壮美，亲临雅鲁藏布江畔，观澎湃江水，听峡谷轰鸣，领略闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号大拐弯。晚上入住大峡谷内的喜玛拉雅系列酒店大峡谷酒店。

【温馨提示】

1.今天安排观看世界最大峡谷—雅鲁藏布大峡谷；观中国最美山峰—南迦巴瓦峰。

2.今天安排住在林芝，在林芝地区您可以不用担心高反，当地地方湿润、气候宜人，非常合适第一次进藏的游客旅游！沿途土特产超市、餐厅或景区景点的摊点购物点非我社控制，请不要随意购买，以免发生不快。如在景区、景点内有购物摊点，请谨慎购买！

早餐后，从雅鲁藏布江大峡谷出发开始新的一天。乘车前往【苯日神山】（游览时间约60分钟）位于雅鲁藏布江的北则。苯日神山景区内的尼洋河风光带是藏东南文化之轴心，沿途散布有吐蕃王朝止贡赞普墓、西藏原生宗教“苯教”最重要的千年道场苯日神山。尼洋河与雅鲁藏布潢在此交融，形成一清一浊一急一缓的江河汇流奇观。之后入住酒店休息。

【温馨提示】

1.全天车程及游览时间长较长，较为辛苦，中途会适时安排停车休息，以缓解疲劳。沿途餐饮有可能不合您的口味，可自备小食品。

2.林芝海拔2900米，气候宜人富氧舒适。

早餐后乘车游览【西藏民俗村】（游览约90分钟）参观藏式民居，品尝甜茶、酥油茶、糌粑、奶渣，了解藏式传统工艺和配饰文化。在莽原和雪山脚下，清澈的尼洋河边，巍峨的群山怀抱，在这里对话历史，聆听民族融合的声音。游览完后，返回拉萨市区，入住酒店休息。

【温馨提示】

1.本日车程较长，较为辛苦，用餐时间不固定，建议随身携带一些零食以防不时之需。

2．景区内有当地人自己生产的各类物品售卖，旅行社无法干预，请谨慎购买。

早餐后，参观全西藏唯一的一座财神庙—【扎基寺】（游览约30分钟），香火十分鼎盛。扎基寺的财神特别嗜酒，祭拜时候可以在寺庙门口的小店里面买上一瓶白酒、几捆艾草松叶，情况方便的话自备哈达和酥油（带上小勺），并换好零钱进入参拜。扎基寺结束后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑并有“高原明珠”之称的【布达拉宫】（游览约1小时），始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心；布达拉宫位于拉萨市西北的玛布日山（红山）上，这座小山犹如观音菩萨居住的普陀山，因而藏语称此为布达拉（普陀之意）。最初是松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建，17世纪重建后成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，是西藏政教合一的统治中心。之后前往【八角街】，此处是藏族同胞传统的转经道。

备注：每天有不少的信徒顺时针沿着八角街转经祈福。游览八角街开始为自由活动时间（大宗商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念）。自由活动期间，您可跟着藏族同胞顺时针沿着八角街转经祈福，亦可在八角街内的玛吉阿米享用悠闲的下午茶，或可跟藏族同胞一起在藏式茶馆内慢慢品尝酥油茶、甜茶、酸奶等小吃，给大家一个轻松愉快的自由空间。自由活动后结束后可自己打车回酒店，亦可按导游规定的时间乘车返回酒店。自由活动时间根据预约到的布达拉宫时间灵活安排。

【温馨提示】

1、布达拉宫管理处严格限定了每日参观的人数，市内游览的日期会根据布达拉宫实际参观日期相应调整；如因布达拉宫参观时间变动，拉萨市内游览节奏将随之调整，敬请谅解。

早餐后从拉萨出发，沿途观赏拉萨河风光，经曲水大桥，翻越海拔4990米的岗巴拉山口，抵达有天鹅之湖美称的——【羊卓雍措】（游览约45分钟，海拔为4500米），湖面海拔4441米，东西长130公里，南北宽70公里，湖岸线总长250公里，总面积 638平方公里。湖光山色之美，冠绝藏南，湖汊口较多，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚，湖”。后前往【秀色才纳】（或藏草宜生）“才纳”，藏语的意思是文成公主送来花海药城的意思。文成公主带来的种子在这个地方长的非常好，便由此来纪念文成公主。她给藏民族带来了佛像、经书、造纸、酿酒、等等技术。其中就有500驼粮食、药材、花的种子，由于环境恶劣只有曲水才纳才能培育成功。晚上参观【文成公主大型实景演出】，是在民族大团结和文化大繁荣思想的指引下，以西藏历史文化为内容，以拉萨自然山水为背景，在区、市党委政府的关怀下，由成都域上和美投资有限公司的控股企业——拉萨市和美布达拉文化创意产业发展有限公司负责打造的大型实景演出。其以文成公主为演出主题，以讲述文成公主与松赞干布唐蕃联姻，在进藏途中克服艰难险阻，促进汉藏经济社会和民族文化相互交流的故事为主线，用现代舞台艺术形式打造的一台气势恢宏、荡气回肠的经典实景演出剧目。项目总投资7.5亿元。

【温馨提示】

1.全天以户外观光为主。后藏的餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备。

2.身体已适应高原气候，途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好全程柏油路面。

3.准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。同时导游会有大量时间在路途中为您全方位的介绍西藏的人文地理，风土人情。

早餐后出发沿青藏公路前行，经过念青唐古拉山，前往藏北著名风景点【纳木错】（游览时间约60分钟）。又名“腾格里海”、“天湖”，湖面海拔4718米，位列西藏三大圣湖之首。2005年被《中国国家地理》评选为“中国最美的湖”，评语：“与神耳语的地方”。在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。下午返回拉萨。

【温馨提示】如因政策或天气原因无法参观纳木措景区，只现退门票或其它费用不退；

早餐后根据当地旅行社通知时间集合送站,乘11:05（Z166）或12:45分（Z266）次高原列车驶离拉萨。

【温馨提示】如客人想返程改飞机（此行程就变更为去卧回飞8日游），具体询问机票价格。

火车于02:50（Z166）或04:01（Z266）分抵达郑州，回到温暖的家。