郑州乘火车Z165(04:11分郑州发车)或者Z265(03：52分郑州发车)，前往拉萨。

欣赏青藏高原风光，青藏铁路沿途经过【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】，18：57分(Z165)或者17:43分(Z265)抵达日光城——拉萨，车站海拔3658米，乘车前往拉萨市区。(车站-市区：30公里30分钟)。入住酒店，随后作适应性休息。

早餐后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑并有“高原明珠”之称的【布达拉宫】 (游览约1小时)，始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心;下午参观建于吐蕃王朝时期的最早佛堂—【大昭寺】 (游览约1小时)，它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里游览不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷(感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“嗡嘛呢叭咪吽?”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观!)

早上我们走路上，经墨竹工卡、穿过海拔5013米的米拉山，向海拔仅2500米林芝出发前往鲁朗。为什么呢?因为鲁朗镇最著名的石锅藏鸡在等待着我们。。。。很香很香，很嫩很嫩的。。。。哈哈。在到鲁朗镇之前，我们需要沿山翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰;原始森林环抱的鲁朗高山牧场一片欧陆风光。【鲁朗林海】， 鲁朗 藏语意为“龙王谷”也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景;远观世界第十五高峰--南迦巴瓦峰的魅力沿途林木葱郁，流水潺潺，雄鹰盘旋，雪山、湖泊、农田、村寨一幅幅绝色美景，应接不暇，令人陶醉。晚上品尝鲁朗石锅鸡 。

早上8点出发，沿帕隆藏布江 通麦天险向川藏线上最后的天险通麦出发。通麦至排龙15公里路段，著名的102滑坡段就在其间。过排龙之后路况好转，穿过密林似海的波密，傍晚前往气候适宜的然乌镇，到达被誉为中国最美冰川之首的——【 米堆冰川】 ，它由两条世界级瀑布汇流而成，两条瀑布之间还分布着一片原始森林，特别是米堆村秀美而神秘的田园风光，让你不敢想象自己是在高原上。在这里海拔较高，不要剧烈活动。中午抵达然乌镇，在然乌镇午餐。下午前往然乌沟，并向察隅方向前行5公里，游览然乌上湖。第一次到然乌湖 的人都会有这种感觉，它仿佛是瑞士阿尔卑斯山的雪峰、冰川和九寨沟的溪水的结合。然乌湖畔如诗如画的景色令人一下子忘记了旅途的劳累。

早餐后从然乌出发经波密县城扎木镇向川藏线上最后的天险通麦出发。通麦至排龙15公里路段，著名的102滑坡段就在其间。过排龙之后路况好转，穿过密林似海的鲁朗，翻越冰雪覆盖，云雾缭绕，海拔4702米的色季拉山(此山也是观看【南迦巴瓦峰】最好的地方之一)翻过色季拉山即一路下坡沿尼洋河河谷返回派镇!

早餐后，游览雅鲁藏布大峡谷景区 ，在派镇乘第一班景区游览车前往直白，经雅鲁藏布大峡谷入口：大渡卡、情比石坚、魔心石…。来到大峡谷观景台零距离的触摸中国十大名山之首的南迦巴瓦峰的壮美(独有垂直落差近5000米的奇景)，亲临雅鲁藏布江畔，观澎湃江水，听峡谷轰鸣，领略闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号大拐弯，到直白观南迦巴瓦主峰。前往苯日神山景区 (门票+雅江游艇+雅江特色宴：)它是西藏原生宗教苯教的发源地之一，苯教认为该山的宗教地位仅次于阿里的岗仁波齐。在观景台欣赏两江交汇处的迷人景色。在娘欧码头乘坐游艇至两江交汇处，欣赏两江交汇处的迷人景色，感叹尼洋河与雅鲁藏布江交汇处的泾渭分明，尽在苯日神山旅游区。在娘欧码头品尝纯天然的雅江工布特色宴 ，她以特有的雅江无鳞鱼，配上辛辣的朗县卓村辣椒酱，以及著名的朗县花椒和当地的藏茴香等调料，辛香刺激，满口都是天然的味道，将是你舌尖上难忘的记忆与享受。乘车到巴宜区欣赏《寻找·香巴拉》 简介：香巴拉是什么?香巴拉在哪里?当我们面对各式的压力，我们变得越来越胶着、浮躁，我们越来越强烈的渴望追寻香巴拉这种理想境地。打造的大型原生态歌舞剧《寻找·香巴拉》，成功在西藏林芝市会展中心公演。本剧时长80分钟，展现了林芝市工布藏族、门巴族、珞巴族和僜人的原住民文化，依托林芝四季美景，辅助以激光、全息、LED等现代最前沿声光电技术，用歌舞的表现形式，充分体现林芝乃至整个西藏的自然之美、人文之美和人与自然的和谐之美。晚上品尝雅江特色宴。

早餐后林芝出发前往【西藏民俗村】 西藏民俗第一村又名核桃村，现已打建成为一个全特色藏餐，休闲，娱乐，体验为一体的多功能藏式文化民俗村。西藏名俗第一村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致的镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌，景区的山间小道贯穿，民俗演艺厅，塔巴民居,工布民居，手工艺作坊依次展览，景区还有著名景点，“千千核桃王”，以及糍粑喷香，远古神佛，玛尼吉祥，等人文景点。西藏最古老的宗教苯教主导了西藏社会的政治，经济，文化的藏传佛教，其影响渗透于社会生活的各个方面，从而形成了不同于别的名族的民俗风情和审美情趣，西藏名俗文化的内容包含丰富，民俗文物多姿多彩，举凡服饰，饮食，居室，婚丧，节日娱乐等等都为我们演绎出藏族丰厚的历史文化的变迁与升华的过程。

行程结束，拉萨乘火车返回郑州，Z166(11:35发车)或者Z266(13:00发车)。

Z166(02:50抵达)或者Z266(03:13抵达)，结束愉快行程!