早上乘青藏列车Z165（04：11-17：43）/Z265（03：52—16：30）次赴拉萨。

车上观青藏铁路全景，穿越柴达木盆地，跨越万丈盐桥，经过青海西部重镇——格尔木、跨越昆仑山，穿越可可西里无人区，经过长江第一大桥——沱沱河大桥，穿越世界上最高的铁路隧道——风火山遂道，翻越唐古拉山，欣赏藏北羌塘草原美丽风光，欣赏拉萨河谷风光，Z165( 17:43）或Z265(16:30)抵达拉萨。

专业说明抵拉萨酒店后作高原气候适应性休息（自由活动）。准备迎接充满惊喜的神秘西藏精彩旅程。少运动，多喝水，不要喝酒，抽烟！注意保暖，不要感冒！第一餐可以吃的清淡一点，八分饱为好！机场—拉萨 柏油路面行程70公里行程1小时；火车站—拉萨市区约20分钟；火车站免费接送，飞机免费接送到拉萨民航大巴站。

温馨提示当日不要做任何剧烈运动，当晚不要洗澡，以防感冒。不要饮酒。多饮水及吃水果，勿暴食多休息。请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。听从我社工作人员及导游的安排，尽量不要出外活动，保持平常心态和充分的休息是预防高原反应的最佳办法。今天的休息好否对后续行程的游览参观极为重要。

上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群——布达拉宫游览时间1小时，具体参观和游览时间以布达拉宫管委会规定时间为准。随着历史的变迁，布达拉宫成为历代达赖喇嘛的驻锡地和政教权利中心，以其极高的历史价值和旷世宝藏闻名于世。午餐之后前往西藏唯一的财神庙扎基寺（游览时间20分钟）。据说最初这个寺庙是专门为外来人求平安而设，但外来人中大多又是生意人，在扎基寺敬神后特别灵念。于是，这里逐渐成为了大家所称的财神庙。随后跟随人潮汹涌的当地信徒一道步入八角街手工艺品市场自由购物（游览时间30分钟）。

购物安排：西缘民族工艺品（工艺品店）、藏医学院或藏药店、奇圣牛肉干（土特产店）（3选1）！（购物时间）45-60分钟

温馨提示当日还是高原适应期，身体根据每人情况不同多少有些不适，属正常现象，只要保持乐观心态就可度过。因初进高原，行程安排相对较为轻松，景点均在市内，带好您的相机，时时准备拍下难忘时刻。参观布达拉宫较为辛苦。八角街手工艺品市场购物时导游会提示购物注意事项，以避免因在景区购物发生不必要的不愉快。今天会对神秘的藏族文化及人文风情进行一个全方位的了解。

早上从拉萨起程，由川藏公路穿过5018米的米拉雪山口（海拔5013.25米），沿雅鲁藏布江三大支流的尼洋河进入海拔只有2900米的西藏九寨沟之美誉的西藏江南——林芝地区。然后经工布江达县进入林芝地区嘎拉桃花村参观嘎拉桃花沟（游览时间30分钟），特别提示：因桃花为季节性，视当地气温条件而定，若届时桃花未开，旅行社不做任何赔偿，在这里您可以观赏到漫山遍野的桃花，犹如置身在桃花林海中，百年野生桃树林掩映着嫩绿的青稞田，圣洁的雪山倒影在明丽清澈的尼洋河中。驱车抵达林芝八一镇用餐后自由活动。（全程540公里 柏油路面 路况较好 全程游览，拍照及用餐共需8—10小时左右）

温馨提示身体已适应高原气候，今日海拔逐渐降低。全天都是户外活动及观光，风景以绝美的自然景观为主，请在头天为您的相机充满电，准备好抹杀您的胶卷吧。当天路途较长，坐车时间较久，较为辛苦。挑战海拔极限-米拉山口 山口风大气温低，请备好保暖衣物。藏东的餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备及备好佐食、水果，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。同时导游会有大量时间在路途中为您全方位的介绍西藏的人文地理，风土人情，藏传佛教的精髓。您的旅途正渐入佳境。

此日为自由活动。

在自由活动期间推荐林芝精华品牌大景区自费如下（可5选2-3个自费）：

鲁朗林海1+2号观景台480元/人（含车辆导游和门票及特色餐石锅鸡）：比瑞士更瑞士、比江南更江南的雪山森林、溪流田园风光。从林芝到色季拉山鲁朗林海观景台往返车程200公里左右，天气好时还可看到中国最美的山峰——南迦巴瓦峰。

南伊沟580元/人（含车辆导游和门票）：南伊沟是一大片森林湿地，“南伊”藏语意为仙境，不仅风景优美，更为神秘的是这里鲜为人知的珞巴文化，有“藏地药王谷”之称，传说藏药始祖宇妥·云丹贡布曾在此地炼丹并行医授徒，是神秘藏医药文化的重要发源地。

笨日神山（含船游）580元/人（费用含车辆导游、游船、特色晚餐），苯日神山风景区位于尼洋河河口东北侧，与雅鲁藏布大峡谷遥相呼应！也是西藏原生宗教苯教的发源地之一，景区主要景点有苯日神泉、千年大桑树（据说文成公主亲手所栽）、尼洋河风光带（两江交汇）、藏王墓（第二十八代赞普日妥妥年赞之墓）、天葬台、曲觉沃寺（具有南亚风光佛教一座寺庙，在寺内可欣赏到黄牡丹之树）、同时在娘欧码头坐游艇欣赏江河两岸雅鲁藏布江/尼洋河的秀美壮阔的自然风光。晚餐还可享受最原生态的雅江野生鱼（三种不同做法）和当地高山上季节性盛产的各种野菜及西藏特有的放养藏猪肉。

车游雅鲁藏布大峡谷680元/人（含车辆导游和门票），在世界最大的峡谷-雅鲁藏布大峡谷入口处，观中国最美的雪山——南迦巴瓦峰，欣赏世界上海拨最高的江河美景。这是世界上海拨最高的江河游览项目之一。但早上6：00就得出发哟。游览此景点往返最低都要8小时左右。

早餐后驱车参观西藏民俗文化村（游览时间正常为60分钟），走进藏民家，亲身体验藏民生活。再次翻越海拔5230米的米拉山口，途经巴杰塘草原，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨，之后沿着318国道返回拉萨，入住酒店休息。

温馨提示身体已适应高原气候，今天全天都是户外活动及观光，海拔在4300米，风景绮丽全天都在大自然中放飞心情。注意带件厚外套，藏北气温较拉萨市区底。同时可以根据自己的喜好自备佐食。今天将有一定的空余时间为自己的亲朋好友及家人选购土特产和精美礼品。

经中尼公路翻越海拔4852米的冈巴拉山，观赏被称为天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的上部牧场碧玉湖——羊卓雍湖（游览时间20分钟）环绕圣湖。之后返程回到拉萨，入住酒店休息。（全程220公里柏油路面，路况较好，游览，拍照，用餐共需7—9小时)

购物安排西缘民族工艺品（工艺品店）、藏医学院或藏药店、奇圣牛肉干（土特产店）（3选2）！(购物时间）45-60分钟

温馨提示全天以户外观光为主。后藏的餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备。身体已适应高原气候，途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好全程柏油路面。途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及佐食。准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。同时导游会有大量时间在路途中为您全方位的介绍西藏的人文地理，风土人情。

上午乘Z166（11：35）或Z266（13:00）火车返回郑州。

全天候停留在青藏列车上尽享祖国西部的大好河山。

凌晨Z166(02:50)或Z266（03:13）抵达郑州，结束行程