郑州/拉萨乘Z165(04：11)或Z265(03：52)。

车上观青藏铁路全景，穿越柴达木盆地，跨越万丈盐桥，经过青海西部重镇—格尔木、跨越昆仑山，穿越可可西 里无人区，经过长江第一大桥---沱沱河大桥，穿越世界上最高的铁路隧道---风火山遂道，翻越唐古拉山，欣赏藏北羌塘草原美丽风光，欣赏拉萨河谷风光，Z165( 17:43)或Z265( 16:30 )抵达拉萨 。

早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、松赞干布出生地（参观30分钟） 、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25米，参观20分钟 )过山口沿尼洋河一路下行到达松多，在松多餐厅用午餐（约中午12点30分 )。午餐后继续东行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前。约下午6点 到达卡定沟。参观 卡定沟或千年秀巴古堡 (20元/人)(游览约60分钟)。晚上 到达八一镇，用餐后入住八一镇休息。【全程540公里 柏油路面 路况较好 全程游览，拍照及用餐共需8—10小时左右】

【温馨提示】身体已适应高原气候，今日海拔逐渐降低。全天都是户外活动及观光，风景以绝美的自然景观为主，请在头天为您的相机充满电，准备好抹杀您的胶卷吧。当天路途较长，坐车时间较久，较为辛苦。挑战海拔极限-米拉山口 山口风大气温低，请备好保暖衣物。藏东的餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备及备好佐食、水果，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。同时导游会有大量时间在路途中为您全方位的介绍西藏的人文地理，风土人情，藏传佛教的精髓。您的旅途正渐入佳境。

  林芝自由活动。

【自费项目参考标准】 林芝旅游资源非常丰富，如果不想留下太多遗憾，以下几条经典线路可选择一个自费景点，在自愿的情况下由导游司机协助安排服务

【鲁朗林海】 ：号称"香巴拉腹地"，被誉为"中国人的景观大道"，世外桃源般的西藏原生态田园风光;天气好的情况下可在观景台眺望具有“冰山之父”之称的南迦巴瓦峰。

【雅鲁藏布大峡谷】 ：在世界最大的峡谷-雅鲁藏布大峡谷入口处，观赏两江交汇合一后闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号大拐弯奔流而下的壮丽景观，在观景台近距离感受中国最美的雪山-南迦巴瓦峰雄姿，欣赏世界上海拨最高的江河游览项目之一的江河美景。

【南伊沟风景区】 ：被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上最高的绿色密境” 有着最原始、最纯净的生态环境。南伊河两侧奇树如屏、枝梢披霞，只闻碧水滔滔;天边牧场牧草茵茵，牛马悠闲，此中崇拜原始图腾的当地珞巴民族供奉了一颗阴阳神树。同时在此处可眺望远方印度山峰。

【措母及日风景区】 ：措木及日湖又称“冰湖”，海拔约3400米，湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧，堪称生物基因库。还有漫山的杜鹃，尤其秋季景色迷人。蓝天白云、雪山草地、花丛树木倒映水中，水雾升腾，如入仙境。

早餐后前往尼洋阁或比日神山 。尼洋阁 藏东南文化博览园坐落于林芝地区雅鲁藏布江与尼洋河的交汇之处，距八一镇1.5公里，交通便捷、风景秀丽，是藏东南最具价值的旅游景点之一。尼洋阁气势恢宏，是整个博览园的核心建筑，继承了藏式建筑的典型特征，有着“藏东南名片和林芝标志性建筑”的美誉。站在尼洋阁上，可俯瞰八一镇全貌及尼洋河娘乳湿地的绚丽美景，遥望阿布堆珠神山、比日神山、穷布增根神山等众多神山的雄姿。或参观比日神山自然博物馆 ，了解西藏的动植物资源。之后返程回拉萨，入住酒店休息。

上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群—布达拉宫 【 游览时间1小时，具体参观和游览时间以布达拉宫管委会规定时间为准】 。随着历史的变迁，布达拉宫成为历代达赖喇嘛的驻锡地和政教权利中心，以其极高的历史价值和旷世宝藏闻名于世。下午游览位于拉萨古城中心、藏传佛教信徒以及全世界佛教徒心中的圣地—大昭寺 【 游览时间50分钟】， 近距离体验信徒们五体投地的虔诚，体验独特的藏族宗教风俗。随后跟随人潮汹涌的当地信徒一道步入八角街手工艺品市场自由购物【游览时间60分钟】。晚上若有兴趣可自费观看藏式歌舞表演及品尝藏式风味餐【费用280元/人自理 观看时间150分钟】， 感受旧时贵族宫廷式生活。然后可自由活动到布达拉宫音乐广场观看炫丽的布宫夜景，自行返回酒店休息。

【购物安排】：自治区藏药厂或藏医学院 地矿博物馆(2个)

【购物时间】45-60分钟

【自费歌舞推荐 】1、《幸福在路上》/《喜马拉雅》280元/人 费用自理; 2、《容中尔甲演艺厅》 280元/人 费用自理

【温馨提示】当日还是高原适应期，身体根据每人情况不同多少有些不适，属正常现象，只要保持乐观心态就可度过。因初进高原，行程安排相对较为轻松，景点均在市内，带好您的相机，时时准备拍下难忘时刻。参观布达拉宫较为辛苦。八角街手工艺品市场购物时导游会提示购物注意事项，以避免因在景区购物发生不必要的不愉快。今天会对神秘的藏族文化及人文风情进行一个全方位的了解。

早餐后驱车赴西藏文明的发源地——山南地区。参观西藏三大圣湖之一的淡水湖——羊卓雍错 ：(40元/人，游览约60分钟)，湖水如羊脂般清澈，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡，之后返程回拉萨，入住酒店休息。

【推荐自费】藏獒基地100元/人，帕拉庄园100元/人，藏民家访：100元/人 尼木吞巴风情园480/人

早餐后出发沿青藏公路前行，经过念青唐古拉山 ，前往藏北著名风景点——纳木错 (1小时)。又名“腾格里海”、“天湖”，湖面海拔4718米，位列西藏三大圣湖之首。2005年被《中国国家地理》评选为“中国最美的湖”，评语：“与神耳语的地方”。在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口 时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。下午返回拉萨。

拉萨上午乘Z166(12：15)或Z266(13:10)火车返回郑州。

凌晨Z166(02:50)或Z266(03:13)抵达郑州，结束行程。